下樓梯的時候腳崴了。

10天前腳崴了，消腫之後走路的時候腳底足弓位置很疼，感覺是骨頭疼，大概就是圖片圈出來那個位置，然後腳腕也“有點”疼，大概多久可以做運動？比如打羽毛球、跳健身操，打算暑假運動減肥的。

周國輝主治醫師 2022-06-27 20:35:41

考慮是局部的韌帶損傷，建議局部噴雲南白藥噴霧劑配合熱敷理療進行對症治療，一個月之內要注意休息，避免患肢的過度活動。每天堅持用溫水泡腳促進局部血液循環，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物提高身體素質。
李義主治醫師 2022-06-27 21:09:31

你好，崴腳後足弓的位置有點疼，一般是建議患者在崴腳後1~3個月之後才可以進行正常的體育運動，根據你提供的圖片來看腳部現在雖然沒有腫脹，但還沒有完全恢復好，建議短期內。注意休息，要短暫性的制動，這種情況大概在一個月左右的時間能夠恢復正常運動。
曹金海主治醫師 2022-06-27 20:49:47

先注意休息，如果沒有骨折，很多都是由於韌帶有損傷，韌帶的損傷一般需要休息6周到8周，如果只是輕微的挫傷，也得休息三週到4周，所以說，如果要做運動，打羽毛球，跳健身操，必須等待三個半月以後，看恢復的情況而逐漸的增加運動量！